a silka

Dobra podjąłem kilka ważnych decyzji związanych z redukcją: -siłkę zamierzam chodzić 5x w tygodniu(z samego rana).oczywiście przed siłką 10 minut roweru na rozgrzewkę po treningu aeroby 20-30minut -Przyszły tydzień będzie ostatnim tygodniem kiedy robię trening ACT(czyli łącznie wyjdzie 6 tygodni treningu ACT) -oczywiście rozpiszę sobie nowy [...]

wiem że aero+dieta+siłka doprowadzi to pozbycia się całego tłuszczyku. Spokojnie dążę do celu. A 1 lipca zaczynam roczną redukcję do 1 lipca 2011. Akurat na sezon plażowy:)

Kabo - dzięki. Chyba skorzystam, ale na przyszłość mam lepszy namiar od jednej z Użytkowniczek (wielkie dzięki!) :-) Poznałem tę siłkę po maszynie do ciągów. :-) Kettle jakich nienawidzę (za te chromowane rączki - lubią się ku#v@ wysunąć z dłoni - nie mogę się śmiać, bo mnie szwy z tyłu łba ciągną :-D ) ale da się coś podziałać. :-) Na razie lecę [...]

pracowałem w barze ale z rana zawsze o godz.8 pobudka i do 9:00 trening, miałem do dyspozycji drążek,hantle i ćwiczenia ze swoim ciężarem ciała i jakoś forma jest... a teraz powrót już do normalnych ćwiczeń czyli siłka+worek i lecimy z tematem

no dobra dawno nie zaglądałam ale to wcale nie znaczy, że się op....łam z diety wywaliłam cukier do herbaty i słodycze 2x siłka w domu trochę stretching. obliques narazie nie lecę wg Twoich zaleceń chwilowo na maszynach zaczęłam biegać i muszę przyznać, że jest za***iaszczo. za pierwszym razem myślałam że umrę ale postępy widać za każdym razem [...]

[...] miesnie.. ud i w okolicach ramion.. gdy przestalam w wakacje (do teraz) przytylam 7 kilo.. zaczelam chodzic na silownie 4x w tygodniu.. i mam tak.. 10 min aeroby (rowerek) silka 1h a potem bieznia 15 min.. i stepper 20 min i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo aerobow robic.. i ma diete 1500 kcal.. (glownie bialko ..i nietety wegle..) aw dni [...]

na nieudacznika nie wyjdziesz, bo każdy kiedyś zaczynał... jeżeli ktoś będzie się śmiał to tylko leszcze, co nic nie osiągnęli, a wydaje się im, że zdobyli świat. Stary bywalec może ci pomóc jeżeli zobaczy, że zabierasz się do tego na poważnie. oznaką takiego podejścia jest właśnie zbilansowanie diety, ale to w dziale "odżywianie". [...]

ja oglądam trenowałem krótko w liceum tajski(7 miechów) z innych sportów to obecnie siłka/bieganie/interwały (wszystko mam w chacie ), parę lat temu football amerykański (do końca 2007), a do 8 klasy podstawówki pływanie 11 razy w tygodniu po 1,5h (po 11 latach przerwy na samą myśl mam zadyszkę)

Jestem w trakcie. Mam nadzieję, że za rok o tej porze będzie to minimum 80 kg . No zobaczymy jak mi będzie szło na sparingach które się zbliżają wielkimi krokami . Bo ze mną jest tak. Ćwiczyłem boks 6 miechów, MT 7 miechów, MMA 2 miechy, coś tam siłka, dużo sparingów z kumplami gdzieś na dworze, w chvj filmików - wręcz masę. Zacząłem studia i [...]

No wszedzie pisza ze silka duzo pomaga w redukcji... No a jakbym zrobil ten program na ktorym miesnie rosna a tluszcz spada? Gdyby zastapic miesniami tluszcz, wygladalo by to duzo lepiej chyba... Tak po dluzszym zastanowieniu. Nie moge zrezygnowac z silki bo mam sprzet po to kupiony. Tylko musze wiedziec jaki plan poza aerobami robic?

MaGor chyba częściowo Cię posłucham %-) zresztą nie tylko Ciebie Xzaar też kazał być czujnym, wczoraj jadąc autem do domu poczułem dziwne łaskotanie/ból w lewym kolanie (chyba po wyścigach wtorkowych) - poza tym wyskakują mi afty w buzi (brak witamin? Jem ich sporo..., no i teść się wyprowadził, wczoraj biegałem ale biegając obmyśliłem plan że [...]

[...] szybko sie wypaliłem w ten sposob i 2,4,5 dzien musialem juz na kofeinie jechać. Z kolei jak zaczałem leciec na zmiane to pon, wtorek było ok, ale sroda akro-srednio,czw-silka srednio,piatek roznie,sobota roznie Zauwazylem ze ogolnie jak zaczynam dzien od treningu akrobatyki to pozniej przez najblizsze 5h jestem pobudzony/napedzony - wysoki [...]

[...] ja TRenuje ... Dla mnie siłka Rulez :D Moj qmpel cwiczy ze mna od roku na silce.. a od 2 miesiecy Capo.. i np w srody i piatki najpierw ma silke potem na capo Goni :D Robi jush salto od ściany itp.. Ale skoro waszym zdaniem albo capo albo silka to tak mu przekaze :D DZieki i Pozdro for All :D Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-11-08 20:07:17

90 funtów troche drogo, a ta siłka w cenie to w pełni wyposażona i można napyerdalać kiedy sie chce?

a ta siłka w cenie to w pełni wyposażona i można napyerdalać kiedy sie chce? Tak. Z sauny itp też. Ja Xper chodziłem tam na "mma class" nie miałem siły na więcej po pracy %-) wiesz co jest dobre? shoot box. tam jest stójka plus zapasy, każdy polecał tą klasę.

Osttanie 2 dni bez diety... Sporo podróżowania samalotem i ogólne wymęcznie organizmu..... Zrobiłem 2 dni oddechu czułem że potrzebuję przestać liczyć... stress, problemy z trawieniem też robia swoje.... Trening zrobiłem : Klatka,Bary WL 4x6 80 (spalona ostatnia seria na ostatnim powtórzeniu) WL hantle 4x6 27,5 Rozpiętki skos 4x10 10 Wyciskanie [...]

Orzegów ja właśnie jechałem 5x5 :-) i to niestety nie przygotowywało mnie do biegania długodystansowego. Jasne, że po takim takim 5x5 mogłem iść spokojnie pobiegać, z tym nie było problemu ale tylko do pewnego momentu. Przy dłuższych biegach, bieganiu w terenie nogi cierpiały. Wiesz kiedy mi się fajnie biegało mimo tego, że wtedy mało biegałem? [...]

Ami - zwróć uwagę na jedną rzecz: ilość chorób i infekcji, które Cię dopadły. Może być tak, że brak węglowodanów utrudnia usuwanie kortyzolu. Stąd mogą pojawiać się przewlekłe stany zapalne. W sumie po niedzieli przestawiam michę (trzeba będzie liczyć :-( ) w tryb zaproponowany przez BarbellKitchen na szkoleniu. W zasadzie tak jadam (z grubsza) [...]

Swing i Deadlift dwa bratanki... Akurat. Jak rano zrobię ciężkie swingi, to MC wchodzi jak po grudzie. Jak zrobię dużo ciągów, to nie mam jak swingować. Niekomfortowo dosyć przyznaję. Jedyna słuszna droga: rozciąganie solidne po każdej sesji. Nieważne. Nie miałem melodii do treningu. JS 3 WL 3 x 1 x 92,5 MC 3 x 1 x 137,5 Zaciski zważone. Ważyły po [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Już teraz prowadzę dziennik treningowy są w nim umieszczanie pomiary, w miarę regularne wypiski (teraz 1.5 tygodnia choroby więc [...]